stay home krav maga dojo.png

Το Stay Home Krav Maga Dojo, αποτελεί μια σειρά από εκπαιδευτικά videos με πολύ απλές και βασικές τεχνικές. Η όλη ιδέα είναι εμπνευσμένη από την περίοδο του πρώτου lockdown ως ένα μέσω παρακίνησης για άσκηση στο σπίτι και γνωριμίας με την αυτοάμυνα και το Krav Maga.

Ένα ιδανικό πρόγραμμα  για όσος θέλουν να ξεκινήσουν την εκμάθηση της μεθόδου του Krav Maga μόνοι τους, με τους φίλους ή την οικογένεια τους.

Προθέρμανση Video 1

Βασικά στοιχεία προθέρμανσης.

Προθέρμανση Video 2

Βασικά στοιχεία προθέρμανσης.

Προθέρμανση Video 3

Βασικές δυναμικές ασκήσεις για μεγάλες μυϊκές ομάδες.

Προθέρμανση Video 4

Χρήση σκαλοπατιών για προθέρμανση και ενδυνάμωση.

Στάσεις του Krav Maga

Ανάλυση των στάσεων του Krav Maga.

Μετακίνηση σώματος

Διατήρηση ισορροπίας κατά την αλλαγή θέσης του σώματος.

Γύρισμα σώματος στο πλάι & πίσω.

Γύρισμα  σώματος στο πλάι και πίσω από passive & semi passive stance. Στόχος το γρήγορο και σταθερό γύρισμα σε fighting stance.  

Χτυπήματα με ανοικτή παλάμη

Ένα χαρακτηριστικό χτύπημα του Krav Maga ιδιαίτερα αποτελεσματικό για ρεαλιστική μάχη, χωρίς προστατευτικό εξοπλισμό.

Χτυπήματα με ανοικτή παλάμη από μαχητική στάση

Μια πιο προχωρημένη και μαχητική εκδοχή των χτυπημάτων με ανοικτή παλάμη.

Χτύπημα σφυρί

Ένα ακόμα χαρακτηριστικό εργαλείο του Krav Maga, είναι το κτύπημα με κλειστή γροθιά που παρομοιάζει ένα σφυρί.  Ένα δυνατό χτύπημα για σχετικά μικρή απόσταση.

Χτυπήματα με τον αγκώνα

Ένα από τα ισχυρότερα εργαλεία αυτοάμυνας. Τα χτυπήματα με τον αγκώνα απαιτούν ιδιαίτερη τεχνική και ακρίβεια.

Χτύπημα με το γόνατο

Ένα δυνατό λάκτισμα για κοντινή απόσταση, με στόχο την περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Μπροστινό κανονικό λάκτισμα

Το μπροστινό κανονικό λάκτισμα, είναι ένα εύκολα εφαρμόσιμο χτύπημα με στόχο τα γεννητικά όργανα, το γόνατο ή την μπροστινή περιοχή της κνήμης.

Μπροστινό αμυντικό λάκτισμα

Ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό και χρήσιμο λάκτισμα με στόχο το ηλιακό πλέγμα του αντίπαλου. Έχει στόχο να αναχαιτίσει και βγάλει εκτός ισορροπίας τον επιτιθέμενο.

Συνδυασμοί χτυπημάτων

Συνδυασμός χτυπημάτων με τα χέρια και λακτισμάτων.  Ένα μάθημα που ενώνει όλα τα εργαλεία των προηγούμενων μαθημάτων.

Άμυνα 360

Η άμυνα 360 είναι ένα εργαλείο για την αντιμετώπιση όλων των περιφερειακών επιθέσεων.

Εσωτερική άμυνα

Η εσωτερική άμυνα είναι ένα εργαλείο για την αντιμετώπιση όλων των επιθέσεων ευθείας τροχιάς.

Αντιμετώπιση στραγγαλισμού

Μια ενστικτώδης αντίδραση, προσαρμοσμένη σε μια τεχνική του Krav Maga, για ταχύτατη απελευθέρωση σε απόπειρα στραγγαλισμού.

Απελευθέρωση σε κεφαλοκλείδωμα

Βασική τεχνική, αντιμετώπισης και απελευθέρωσης από πλάγιο κεφαλοκλείδωμα.